5 простых способов преодоления страха полетов
1. Самолет — самый безопасный транспорт.
Будьте уверены, вся техника работает как часы, ведь механики и пилоты проводят регулярные (в том числе и ежедневные) проверки самолетов. Перед тем как взлететь самолет осматривают и обрабатывают против обледенения, летчики же, в свою очередь проходят медицинский осмотр. Более, раз в полгода проводятся занятия по дополнительной аттестации и подготовке. Существует множество независимых служб, которые следят за соблюдением правил полетов, а также за безопасностью пассажиров.
2. Небольшая встряска — это нормально.
Любой из нас может встревожиться, если воздушный транспорт начинает немного трясти. На самом деле беспокоиться не нужно, а лучше просто следовать указаниям экипажа и пристегнуться. Такая вибрация возникает из-за турбулентности, а это самое обычное природное явление, которое происходит при циркуляции воздуха. Инженеры-конструкторы учитывают самое мощное давление при проектировании самолета.
3. Стресс? Помогут дыхательные упражнения!
Первая помощь при страхе и панических приступах в полете — это дыхание. Необходимо закрыть глаза и медленно сделать глубокий вдох. Затем, на несколько секунд задержать дыхание и также медленно выдохнуть. Усилить эффект спокойствия может то, что вы будете останавливать свой внутренний диалог и ни о чем не думать. Упражнение нужно повторять до состояния покоя или дремоты.
4. Расслабление — лекарство от страха.
Несомненно, при аэрофобии очень сложно оставаться спокойным и расслабленным. Однако, это возможно, если еще до набора высоты самолетом прикрыть глаза, включить любимую музыку и представить приятные моменты отдыха или встреч с близкими людьми. Позитивные мысли помогут быстро поднять настроение, а музыка отвлечет от происходящего.
5. Отвлекитесь на что-нибудь интересное.
Подумайте, какие дела или вещи могут не только завладеть вашим вниманием, но и принести вам пользу. К примеру, навести порядок в своих документах, подготовиться к встрече, прочитать подробней о ресторанах вашего курорта и так далее. Также эффективно просто почитать книгу, посмотреть фильм, сыграть в игру с соседом. А перекус сладостями и приятный напиток привнесут маленькие радости в ваш полет.
|
100.6798
